05 56 12 14 40
05 56 12 14 40
Rééducation strictement non douloureuse - Rééducation sous glace - Progressivité des exercices, de leur durée, de leur intensité
- Ischios jambiers.
- Droit antérieur.
- Associer des exercices d’auto rééducation à réaliser quotidiennement.
- Etirements doux de l’aileron rétracté.
- Mobilisation en décoaptation prudente.
- Etirement manuel du tendon rotulien.
- Travail électif des fibres basses du vaste interne contre résistance manuelle.
Quadriceps
- Recherche de l’angulation non douloureuse.
- Travail excitomoteurs excentriques du vaste interne : genou à 90°.
- Travail statique type TSI dans l’angulation non douloureuse : utilisation de charges lourdes placées sur la TTA pour favoriser l’action du vaste interne.
- Travail excentrique sous réserve d’une force suffisante.
Rotateurs internes (poplité, muscles de la patte d’oie) :
En isométrique : genou fléchi à 15 °, 30°, 60° afin de contrôler la rotation externe du segment jambier.
Triceps : Debout genou en extension.
- Rotation interne de hanche (étirements et postures des pelvi trochantériens).
- Genou valgum.
- Hyper rotation externe tibiale.
- Progressivité.
- En position corrigée.
- Recherche du centrage rotulien.
- Exercices en chaîne fermée.
- Concentrique à vitesse rapide.
- Excentrique selon protocole type STANISH.
- Massages des culs de sac péri rotulien.
- Ailerons Pointes de rotule et tendon rotulien.
Interdit
- La flexion forcée en charge.
- La rééducation dynamique.